En muchas ocaciones hemos hablado de la importancia de las frutas en nuestro plan alimenticio, más ahora cuando llega la epoca que queremos lucir en la playa nuestro cuerpo y nos sometemos a maravillosas pero que no son las correctas.
Las frutas son las compañeras ideales para un tránsito por via saludable, desde la infancia hasta la vejez, vale la pena ampliar nuestro horizonte de sabores.
Es muy importante ir formando el hábito de consumo de frutas desde la primera indicación pediatrica hasta llegar a la adultes
Muchas veces el ajetreo y la  de la vida contemporánea nos hace distanciar de las frutas naturales, verdaderos elixires de la vida que nos reconecta con la naturaleza.
En general la composición nutricional de las frutas indican que son ticas en vitaminas A, C, K, E, además de minerales como Potasio, el Calcio, y fibras solubles e insolubles.
Generalmente se asocia la vitamina C, lo cual no es incorrecto, pero también aportan otros nutrientes importantes para la salud.
La vitamina C, esta presente en la mayor cantidad de las frutas cítricas, tiene roles importante como favorecer la absorción intestinal del hierro inorgánico.
Los beta-caroteos que se encuentran en las frutas son hidrosolubles, y al llegar al intestino, para ser absorbidos, se convierten en Retinol (Vitamina A), que tiene un papel importante al mantener en estado normal tejidos epiteliales, en los mecanismos de visión,en la síntesis de hormonas sexuales y del colesterol.
Es una sustancia antioxidante, evitando la formación de radicales libres. Si hablamos de frutas seca como el dátil, el higo, las pasas de uva o ciruelas , todas ellas som ricas en glúcidos y por lo tanto cada 100 gr tienen tres veces más de calorías que si fueran frescas.
Las frutas también se agrupan según su contenido en grasa, es así que las llamamos frutas oleaginosas a las almendras, avellanas, nueces y palta.
La riqueza del tipo de ácido graso (monoinsaturado) que contienen le da propiedades de ser cardio-protectoras, aumentando el colesterol bueno (HDL), estas frutas son fuente de magnesio y fibras.
En los últimos años en nuestras gondolas o supermercados podemos ver una gran variedad de frutas, las cuales consideramos como exóticas, o tropicales, muchas veces no nos animamos a probarlas y yo les aconsejo que crucemos esa frontera y animarse a conocer otros, texturas y sabores que hoy en día aparecen en nuestro mercado.
Las frutas envellecen nuestro organismo, no dejes de incluirlas en tus dietas, ellas aportan casi todo lo que nuestro cuerpo necesita y esose vera reflejado en tu rostro y piel, prebalas y trata de comer lo minimo 3 veces al día alguna de ellas.