Beneficios del Cereal Integral

Probablemente has oído hablar del cereal integral, pero ¿sabes qué es, dónde encontrarlo y por qué es tan importante incluirlo en tu dieta diaria? Estudios recientes demuestran que comer cereal integral, como parte de una dieta saludable y equilibrada puede ayudar a mantener la salud de tu corazón y de tu cuerpo.

Pese a que no existen estudios sobre el consumo de cereal integral en América Latina, expertos en nutrición consideran que la mayoría de nosotros no consumimos las cantidades recomendadas de alimentos con cereal integral.

¿Qué es el Cereal Integral?

Como el nombre sugiere, el cereal integral contiene todos los elementos del grano, que incluyen:

La capa áspera exterior del cereal incluye una cantidad concentrada de varios nutrientes:

• Fibra
• Vitaminas B
• Minerales
• Proteínas
• Fitonutrientes (sustancias presentes de forma natural en algunas plantas que tienen efectos benéficos para la salud).

La parte media rica en almidón: El endospermo
La capa intermedia – y la porción más grande – es la principal reserva de energía para la planta. Contiene:

• Hidratos de carbono (Carbohidratos)
• Proteínas
• Pequeñas cantidades de vitaminas B

La parte interna rica en nutrientes: El germen
A pesar de ser la parte más pequeña del grano, el germen está lleno de nutrientes. El germen crece en una nueva planta, por lo que contiene suministros ricos de los nutrientes clave:

• Minerales
• Vitaminas B
• Vitamina E
• Fitonutrientes (sustancias presentes de forma natural en algunas plantas que tienen efectos benéficos para la salud)

Cuando los granos son molidos o refinados, el salvado y el germen son removidos, dejando solamente al endospermo. La mayor parte del valor del cereal desaparece debido a que de las tres capas, el salvado y el germen contienen la concentración más alta de nutrientes.

Cada parte del cereal integral contiene su propio valor, pero es la combinación de todas las partes las que crean el paquete único y poderoso de bondades del cereal integral. Por lo tanto, al comer alimentos a base de cereal integral adquieres todos los beneficios adicionales de los nutrientes, que no pueden ser provistos únicamente por la fibra.

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15 minutos de ejercicio al día equivalen a 3 años de esperanza de vida

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Nuestra vida es nuestro mayor tesoro, y siempre se nos hace corta. ¿Cuánto pagarías por un día, un mes, un año más de vida? No hay dinero en el mundo que pueda comprarlo. Y sin embargo, está a tu alcance alargarlo con una decisión muy simple: decidirte a hacer ejercicio unos cuantos minutos al día, 15 nada más, con constancia y regularidad, un día tras otro. ¡No se vale hacer trampas!

La oferta es irresistible ¿no pensarías que cualquiera la aceptaría de inmediato? invertir 15 minutos de tiempo en hacer ejercicios todos los días para ganar 3 años de esperanza de vida. ¿No te parece una inversión fantástica? Imagínate que con 92 minutos a la semana tu salud empiece a notar los beneficios.  Esa es la conclusión de un estudio realizado en Taiwán cuyos resultados fueron publicados en la revista Lancet.

Durante 8 años, se analizó a un grupo de 400 mil taiwaneses (exactamente 199,265 mujeres y 216,910 hombres) divididos en cinco grupos según su estilo de vida y su nivel de actividad diaria (inactivos, los que hicieron ejercicios con una intensidad baja, media, alta o muy alta).  Los beneficios del ejercicio comenzaron a notarse incluso desde el nivel más bajo. Al comparar a los inactivos con los de un nivel de ejercicio bajo (con un total de 92 minutos a la semana, poco menos de 15 minutos diarios) se notó una reducción de la mortalidad de un 14%, lo que expresado en otros parámetros equivale a aumentar la esperanza de vida en 3 años.

Lo mejor de todo es que a partir de ese número mínimo de minutos diarios dedicados al ejercicio, se incrementaban los beneficios: la diferencia de mortalidad mejoró en un 4% por cada 15 minutos adicionales y la incidencia de cáncer en un 1%.

Los autores del estudio concluyen que si se cumple la cantidad mínima de ejercicio que sugieren (15 minutos al día) se podría reducir la mortalidad debida a enfermedad cardiaca, diabetes y cáncer. Y añaden que un volumen de actividad física, aunque sea a nivel bajo, podría desempeñar un papel fundamental en la guerra global contra las enfermedades no contagiosas, reduciendo los costos médicos y las diferencias en el estado de salud en la población.

La comunidad médica se muestra muy optimista con los resultados del estudio: “Saber que apenas quince minutos de ejercicio al día la mayoría de los días de la semana puede reducir sustancialmente el riesgo de un individuo de morir podría animar a muchas personas a incorporar una pequeña cantidad de actividad física en sus vidas diarias”,  afirman el Dr. Anil Nigam y el Dr. Martin Juneau, del Instituto Cardiaco de Montreal y la Universidad de Montreal, en Quebec.

Y tú, ¿te animas? No tienes por qué empezar corriendo un maratón. Es mejor comenzar de a poco, según tu edad y estado físico, e ir incrementando el tiempo y el nivel de ejercicio según aumente tu resistencia. A continuación te ofrecemos una lista de actividades de intensidad moderada sugeridas por el National Heart Lung and Blood Institute.

Si no quieres ir a un gimnasio o no quieres invertir en equipos especiales, ejercítate realizando tus tareas diarias con entusiasmo y energía. Por ejemplo:

• Lavar y encerar el automóvil (45 – 60 minutos)
• Limpiar las ventanas y el piso (45 – 60 minutos)
• Trabajar en el jardín (30 – 45 minutos)
• Caminar 2 millas (3.2 km) en 30 minutos
• Palear nieve (15 minutos)
• Rastrillar hojas secas (30 minutos)
• Sacar a pasear al bebé empujando el cochecito (1.5 millas o 2.4 km durante 30 minutos)

Si prefieres, puedes hacer tu cuota de actividad moderada practicando deportes:

• Jugar voleibol de 45 – 60 minutos
• Montar bicicleta (5 millas u 8 km en 30 minutos)
• Hacer aeróbicos en el agua durante 30 minutos
• Encestar canastas durante 30 minutos
• Nadar durante 20 minutos
• Correr 1 milla (1.6 km) en 10 minutos

Esos son solamente algunos ejemplos. Puedes realizar tus ejercicios de una sola vez, o espaciarlos durante el día, según tu horario y tus obligaciones.  Por ejemplo, comienza por caminar 30 minutos tres días a la semana y luego aumenta a 45 minutos de caminata más intensa, por lo menos 5 días a la semana. Lo ideal es que puedas realizar algún tipo de ejercicio cada día. Para evitar el aburrimiento, camina un día y realiza otra actividad como la natación, al día siguiente.  Lo más importante es que trates de evitar el sedentarismo y elijas lo que más te conviene: subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor, o aparcar el automóvil un poco más lejos y caminar la distancia extra.

Recuerda consultar con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, especialmente si tienes mucho sobrepeso o padeces alguna enfermedad.

Tienes en tus manos la gran oportunidad de vivir mejor y vivir más. ¡Aprovéchala al máximo!

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Hay muy buenas razones para hacer ejercicios con pesas

Aeróbicos, yoga, Pilates… cualquier tipo de ejercicio que escojas y realices le aportará inmensos beneficios a tu salud. Pero hay uno que sirve de complemento perfecto a cualquier otra rutina física y es, en concreto, el ejercicio de resistencia o con pesas. Además de quemar calorías, le dará tono y definición a tus músculos y fortalecerá tus huesos. ¿Te animas a hacer la prueba?

Maritza se inscribió hace poco en una clase de aeróbicos en un gimnasio cerca de su casa. Le encanta su instructora y no se pierde esa hora de entrenamiento 3 veces por semana. Varias de sus compañeras la han invitado a realizar ejercicios con pesas en las máquinas del gimnasio, pero Maritza no se anima porque teme ponerse demasiado musculosa. ¿Tendrá razón o sencillamente, está desaprovechando una gran oportunidad?

Aunque no hay duda de que los ejercicios aeróbicos son buenos para la salud del corazón, para regular el colesterol y la presión arterial, son solamente parte de la ecuación total.   Un programa balanceado de ejercicios requiere como parte esencial, incorporar ejercicios de resistencia o con pesas. ¡Y a cualquier edad! Veamos por qué:

• Los ejercicios con pesas fortalecen los músculos.  Aunque con ejercicios como el yoga se utiliza el propio peso corporal para fortalecer los músculos, el cuerpo se adapta y llega un momento en que se disminuyen los beneficios.  Con las pesas, puedes seguir incrementando progresivamente la carga y además, puedes enfocarte en músculos o zonas específicas (los hombros o los bíceps, por ejemplo).
• Los ejercicios con pesas estimulan el metabolismo.  Esto permite quemar calorías más rápidamente porque se aumenta la masa muscular, que utiliza mucha más energía que el tejido graso.
• Al incrementar la fuerza muscular, se previenen dolores y molestias, especialmente en la espalda y se evitan lesiones comunes al realizar las tareas diarias (como levantar objetos).
• Los ejercicios de resistencia ayudan a aumentar la densidad ósea: al contraerse los músculos, éstos se acortan y tiran de los huesos (los jalan), lo que estimula su crecimiento.  Esto resulta particularmente importante para las mujeres, quienes pueden perder hasta un 20% de su densidad ósea durante la menopausia. Los huesos más firmes y fuertes se traducen también en menos lesiones y fracturas, ¡para ambos sexos, no sólo para las mujeres!
• Haz ejercicios de resistencia para quemar más calorías, incluso hasta 3 a 6 horas después del entrenamiento. Las personas que están a dieta para perder peso, deben incluirlos en su régimen porque al perder libras o kilos, hasta un cuarto del peso perdido proviene de los músculos y eso puede hacer que el metabolismo sea más lento. Los ejercicios de resistencia ayudan a reparar el tejido muscular y a evitar su pérdida.
• El CDC (Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades) enumera varios estudios que demuestran que este tipo de ejercicios mejora el equilibrio, reduce el dolor de la artritis, mejora el control del azúcar en sangre, y  mejora el sueño y el estado de ánimo.

¿Cuándo empiezas?

Todas las personas, no importa la edad, pueden beneficiarse de un programa de ejercicios de resistencia. Los adolescentes pueden mejorar su rendimiento en otros deportes, mientras que las personas adultas pueden retrasar los síntomas asociados con el envejecimiento. Y hasta las que ya están en la tercera edad, pueden mantenerse independientes por más tiempo, con cuerpos más fuertes, flexibles y estables.

Lo ideal, como en el caso de Maritza, sería poder aprovechar las máquinas especializadas de un gimnasio y la supervisión de un entrenador experto, sobre todo al principio.  Pero no creas que hay que invertir una fortuna en membresías y/o en equipo. También puedes realizar estos ejercicios en tu casa, con la ayuda de pesas libres de distintos pesos (puedes sustituirlas por latas de verduras, bolsas de arroz o botellas de agua), y bandas o gomas elásticas que se adquieren en las tiendas en donde venden los artículos deportivos.  Un libro o un DVD pueden ilustrarte los ejercicios básicos y puedes hacerlos en la privacidad de tu propia casa, frente a tu televisor.  El DVD tiene la ventaja de que viene acompañado de música y el entrenador te estimula a seguir y a no rendirte fácilmente.

¿Te animas? Ten presente lo siguiente:

• Antes de empezar, hazte un examen físico. Pregúntale a tu médico qué nivel de ejercicio es el más apropiado para ti.
• Establece metas. Si deseas aumentar la musculatura, utiliza más peso y realiza menos repeticiones. Si te interesa incrementar tu resistencia, usa pesas más ligeras, pero haz mas repeticiones. Trata de programar al menos dos sesiones de pesas a la semana. Las mujeres no deben temer verse poco femeninas o muy musculosas, porque todo depende del nivel de entrenamiento (la cantidad de peso y el número de repeticiones). Además, si se combina este tipo de ejercicio con estiramiento y aeróbicos el resultado es un cuerpo mejor definido y mejor tono muscular, no más voluminoso.
• Comienza con una buena sesión de calentamiento: de 5 a 10 minutos de ejercicio aeróbico de baja intensidad (caminar en el sitio, o en la estera, o en la bicicleta estacionaria). Los músculos estarán bien acondicionados y flexibles para realizar mejor los ejercicios con pesas.
• Empieza con poca resistencia o poco peso y auméntalos gradualmente. Lo más importante es aprender la técnica apropiada para realizar cada ejercicio y eso se logra mejor con poco peso al principio. También así se evitan lesiones innecesarias.
• Una vez que ya hayas establecido un sistema de calentamiento, que conozcas los ejercicios y la técnica adecuada, aumenta el peso y la resistencia, de forma que los músculos se sientan cansados (o “quemen”) al cabo de 8 a 12 repeticiones. No debes sentir dolor, sino cansancio muscular. Esa es la forma de fortalecerlos: someterlos a una mayor tensión.
• Comienza trabajando los grupos de músculos grandes (piernas, pecho, o la espalda). Esto evita cansar los músculos más pequeños que te pueden ayudar más tarde con otros ejercicios.
• Si usas máquinas, aprende a usarlas de manera segura y a fijar correctamente las pesas para evitar lesiones.
• Mantén las rodillas y los codos ligeramente flexionados, incluso durante las extensiones.
• No aguantes la respiración. Los músculos están trabajando duro y necesitan todo el oxígeno que puedas proporcionarles. Exhala durante el período de esfuerzo e inhala al volver a la posición inicial.
• Recuerda mantener la técnica y la buena forma para lograr el máximo de beneficios y evitar lesiones. Cuando ya no puedas mantener la forma por el cansancio, es hora de detener la sesión o intentar otro ejercicio diferente.
• Bebe suficiente líquido antes, durante y después de la sesión de ejercicios.
• Entrena la parte superior del cuerpo un día (brazos, espalda) y otro día trabaja los muslos y piernas.  Deja un período de 48 horas entre una sesión y otra para que los músculos se recuperen.  Después de la primera sesión, espera sentir los músculos ligeramente adoloridos. Esto es normal, pero no debes sentir un dolor muy agudo.
• Si tienes algún problema médica o una lesión previa, es posible que necesites evitar completamente algunos ejercicios o realizar una versión modificada. En este caso, es fundamental trabajar con un instructor especializado.
• Termina cada sesión de ejercicios con una sesión de estiramiento para tonificar los músculos y hacerlos más flexibles.

Deja de hacer ejercicios inmediatamente si sientes calambres en los músculos o dolor en las articulaciones, en los pies o en las piernas. Busca asistencia médica si experimentas dolor o presión en el pecho, si te sientes mareado(a), con náuseas, si sudas frío o si pierdes el conocimiento.

Roma no se hizo en un día, así que no pretendas hacerlo todo de pronto. Ten presente que el fortalecimiento de los músculos y el aumento de tu resistencia se irán desarrollando con el tiempo. Si eres constante en tus sesiones y vas aumentando el peso poco a poco, verás cómo se mejora tu capacidad para realizar tus tareas diarias, desde para mover un mueble hasta para cargar las bolsas de las compras, se reducirán tus dolores musculares y tu cansancio al final del día, por agitado que sea.

Proponte empezar hoy mismo ¡y ya me contarás los resultado!

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LINEAS DE EXPRESION

Cuando sonreímos, cuando nos molestamos por algo o sencillamente cuando el sol toca nuestro rostro lo fruncimos. Con el tiempo eso crea las llamadas líneas de expresión. Algunas de estas líneas de expresión se convertirán en arrugas.

Las líneas de expresión son las huellas de movimiento repetitivo en nuestra piel. La línea se forma porque las áreas del fruncido en la piel pierden colágeno y elasticidad.

Es prácticamente imposible evitar todas las líneas de expresión, entre mas tiempo pasa mas profundas se vuelven. Es como si las emociones constantes se plasmaran en nuestro rostro.

Muchas líneas de expresión se convertirán en arrugas. Por esa razón las arrugas más comunes son las llamadas patas de gallo, líneas de marioneta, alrededor de los ojos y a veces en las mejillas. Entre mas movemos nuestro rostro mas líneas desarrollara.

Factores que afectan las líneas de expresión 
Genético. Dependiendo de nuestro tipo de piel así es de sensible a desarrollarlas. Generalmente las pieles súper blancas tipo Irlandesas tienden a fijar las líneas de expresión con mas facilidad. Las pieles fuertes como las africanas son más resistentes a desarrollar líneas de expresión y arrugas.

Exposición al sol. El sol seca nuestra piel y la afecta a niveles profundos. El sol afecta los niveles de colágeno y la elasticidad de la piel por lo tanto la más propensa a desarrollar estas líneas.

Cuidando la piel. Un rostro hidratado, protegido del sol y cuidado constantemente tiene mas colágeno y es menos propenso a desarrollarlas. 

Soluciones para las líneas de expresión y arrugas en la piel
1- Sigue una rutina diaria de belleza.

2- Trata de verte en un espejo con diversas emociones y mira si estas arrugando el rostro mas de lo debido, trata de cambiar. Por ejemplo: al enojarte o como parte de tu postura normal bajas los extremos de los labios (como cuando dibujas una carita triste) esto puede producir las llamadas líneas de marioneta o arrugas que van a los lados de la boca hacia abajo(hacia el cuello), si frunces el seño muy seguido esto creara líneas. Aprende a reírte de forma atractiva sin cerrar los ojos creando cientos de líneas alrededor de ellos.

3- No uses frecuentemente popotes, pitillos, pajillas. Estos instrumentos para sorber bebidas tienen nombres diferentes en cada país de Latinoamérica, mira la foto sino reconoces la palabra. Estos crean líneas alrededor de la boca tal como lo hace el cigarrillo.

4- Usa gafas de sol para evitar las líneas entre los ojos y en la frente.

5- Puedes usar cremas que contengan retinol, un derivado de la vitamina A Muchas líneas de belleza las tienen.

6- Puedes tratar uno de lo inmovilizadores temporales, estas son cremas que prometen los resultados el Botox. En nuestra experiencia estos productos no funcionan bien.

7- Botox. Esta inyección inmoviliza los músculos haciendo que la piel se vea estirada sin ninguna línea. Si no la hace alguien con experiencia puede verse artificial. Es un tratamiento caro, en USA cuesta de US$ 300 a US$ 600 y necesita repetirse de cada 3 a 6 meses, además no se conocen los efectos a largo plazo.

8- Duerme boca arriba.

9- Lleva una vida sana con alimentación sana y saludable.

10- Usa protector solar.

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Exfoliantes para tu rostro

Exfoliantes para tu rostro

Al exfoliar tu piel estas ayudándola a regenerarse más rápido, eliminas las células muertas y algunas impurezas. En la piel grasa si las células muertas no se eliminan pueden contribuir a obstruir los poros y causar puntos negros y barros. Tipos de exfoliantes  Los exfoliantes pueden ser de varios tipos fundamentalmente dos: mecánicos (físicos) o sea gránulos, esponjas etc. o químicos o sea ácido y encimas.

Entre los exfoliantes mecánicos están la microdermabración, todos los exfoliantes con gránulos y el usar cualquier objeto abrasivo como una toalla de rostro, una esponja marina, un cepillito etc. Los exfoliantes químicos incluyen toda crema o mascarilla que se usa para exfoliar pero no contiene ningún granulo.

Ejemplos de este tipo de exfoliantes incluyen: Acido glicolico (AHA), acido salicilico (común en tratamientos de acne), todos los peelings y exfoliantes con enzimas como la enzima de la papaya, la piña y otras. Ambos tipos de exfoliante son apropiados. Lo más importante es usarlos Frecuencia de la exfoliación La frecuencia depende de tu tipo de piel. Para piel normal y grasa dos o tres veces por semana en clima caliente y húmedo, en clima seco o frió una o dos veces. Para pieles secas, sensitivas o maduras una o dos veces por semana en clima caliente y húmedo y una vez por semana o cada 10 días en clima seco o frió.

Si la piel se enrojece haz las exfoliaciones con menos frecuencia, el exceso irrita la piel. Como exfoliarte Siempre trata tu piel como fina porcelana fina, usa los exfoliantes siguiendo las indicaciones del producto y aplicándolos de forma suave, realizando la exfoliación facial, con una crema de limpieza facial acción pulidora grano fino,para pieles sencibles. Aplico en frente majillas y nariz. Utilizando el cepillo para Brossage te facilita el tratamiento de exfoliación. Es conveniente, siempre, practicar la exfoliación sobre piel húmeda, ya que será más fácil formar una crema capaz de arrastrar todas las impurezas del rostro. Para lograr una mejor calidad de piel es necesario que realizes el tratamiento de exfoliación una ves por semana, de esta manera tendrás la piel linda suave iluminada y tersa. Exfoliar significa descamar, pelar, eliminar impurezas. Peeling en inglés es el término cosmético que se refiere a la eliminación de las células muertas de las capas más superficiales de la epidermis. La exfoliación es simplemente un tratamiento de limpieza que proporciona múltiples beneficios físicos e, incluso, mentales dada la relajación que produce ya que al exfoliar activamos la circulación, suavizamos la piel y, lo más importante, promovemos la regeneración celular que fortalece la piel y la provee de elasticidad. Muchas mujeres creen que la exfoliación es un método que se aplica sólo en la zona facial, sin embargo se puede exfoliar todo el cuerpo, y sobre todo está indicado en pieles engrosadas por la exposición prolongada al aire libre, temperaturas extremas y mucho viento, pieles arrugadas y secas, con pequeñas arrugas o secuelas de acné.  Procedimiento La forma más fácil y cómoda de exfoliarse es cuando nos duchamos, masajeando las diferentes zonas (con el producto que elegimos) activando la circulación y eliminando así células muertas e impurezas, luego enjuagando bien con agua fría. Los productos exfoliantes se deben aplicar en la piel humedecida mediante un ligero masaje, realizado siempre con movimientos circulares en la zona del vientre, caderas y glúteos, y con movimientos ascendentes en las extremidades, prestando especial atención a las zonas más secas y ásperas como codos, rodillas y tobillos. Recomendaciones No hay una época del año específica para realizarse una exfoliación, uno puede realizarla en cualquier momento, cuando la piel lo necesite. Es recomendable exfoliarse luego de las vacaciones, sobre todo cuando se tomó sol, ya que la exfoliación afina la piel, dejándola suave y más luminosa sin perder el bronceado. Y éste no es un tratamiento, como se suele pensar, típicamente femenino, sino que es igual de necesario en los hombres, cuya piel más gruesa acumula las mismas impurezas. Otro momento indicado es antes de comenzar un tratamiento, porque limpia en profundidad, dejando penetrar mejor los productos a utilizar. La piel que renace tras esa exfoliación se hallará más preparada para recibir cualquier tratamiento de belleza, además de haber disfrutado de un agradable masaje. Si bien en verano la exfoliación puede realizarse una vez por semana, en invierno este plazo se puede alargar a quince días en las pieles más finas o secas, o cada diez días en las que presenten mayor resistencia o sean fundamentalmente grasas o mixtas. De todas formas, cada piel es un mundo propio y nadie mejor que uno mismo es capaz de evaluar sus necesidades. Aspectos positivos de la exfoliaciónPromueve la renovación celular Elimina impurezas Activa la circulación Da luminosidad a la piel Deja la piel más suave Mejora arrugas superficiales Se puede realizar en cualquier momento del año La puede realizar uno mismo Aspectos negativos de la exfoliación  No es recomendable la exfoliación en personas con enfermedades dermatológicas como psoriasis, eczemas, personas con cicatrices (patológicas), rosáceas, herpes facial, etc., porque pueden exacerbar la enfermedad No exfoliar con productos químicos en verano No aplicar el exfoliante frotando con fuerza ya que no sólo se irritará la piel, sino que estimulará la producción sebácea. La primera señal de que la exfoliación es excesiva en el rostro es la aparición de una zona rojiza sobre la fina piel que cubre la parte superior de la mejilla. Si esto sucede, se debe interrumpir la exfoliación hasta que la piel se haya recuperado por completo.

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COSMETICOS HECHOS EN CASA

Los avances son cada vez mas desarrollados en cuanto al estudio de productos y métodos naturales que nos bridan resultados increíbles. Gracias a ello, tenemos a dispocisión un enorme listado de plantas y productos naturales para el cuidado de la piel.

Aquí tienes unos cuantos de los más utilizados por su eficacia con los cuales podrás hacer tus propios preparados para reafirmar tu belleza:

Germen de Trigo
La toma diaria de aceite de germen de trigo obtenido por primera presión en frío, es indispensable para la salud general y concretamente de la piel, ya que tiene un alto contenido en ácidos grasos insaturados y es muy rico. Si quieres ser la envidia del bronceado, toma una cucharadita cada mañana de este aceite.

Vitamina E.
En cualquier tratamiento estético, o toda persona que quiera lucir una bonita piel, es indispensable tomar una cucharadita al día durante un mes, dos o tres veces al año. Aportará tono a la piel y nos mantendrá el cabello sano.

Karité (shea butter)
La Manteca de karité proviene de las nueces del karité. Este árbol crece en las sabanas de numerosos países del África central. Los frutos son del tamaño de las nueces. Después de la cosecha, los frutos se extienden al sol durante un cierto tiempo, se sacan de su envoltura y al final se prensan en frío. De este modo se obtiene la sustancia grasa llamada manteca de karité.
El karité actúa dando una gran protección a la piel contra las agresiones exteriores y los rayos del sol, por lo que es ideal como crema solar. Tiene propiedades suavizantes y nutritivas, activa la regeneración de la piel y se cree que evita la formación de estrías.

La Manteca de Karité se puede aplicar sobre la piel de las mucosas y la zona de los ojos.
Muy apropiada para las pieles secas, grasas y pocos hidratadas y pieles que se pelan muy a menudo, (descamaciones, dermatitis). Es ideal también como crema para los labios.

Prímula (Onagra)
El aceite de Prímula, el conocido onagra, es uno de los aceites más importantes para el cuidado de la piel que nos brinda la naturaleza.

Es muy rico en ácido gammalinoléico que es un precursor directo de las prostaglandinas (las hormonas). Este aceite es un regulador del sistema hormonal, su regular ingestión, de dos a tres veces al año durante veintiún días seguidos, ayudará en casos de eccemas, psoriasis y acné, pero además tiene una acción anti envejecimiento y propicia la regeneración de las arrugas de la piel.


Rosa Mosqueta
Este aceite se obtiene por maceración de la flor de Rosa Mosqueta, proviene de los Andes y es un gran regenerador de la piel.

Su aplicación directa sobre el rostro atenúa las arrugas, las marcas de acné y regenera las cicatrices. Sobre todo el cuerpo tiene una acción nutritiva y es muy aconsejable para regenerar las estrías.

Tea Tree o Árbol del Té
Este aceite esencial proviene de Australia y se obtiene por destilación en alambique de las hojas del árbol Melaleuca alternifolia. Es el "curalotodo" para la piel, con muchas propiedades y sin ninguna toxicidad.

Suele utilizarse en su estado puro como también en la elaboración de champús y geles de baño, por sus propiedades antisépticas y desinfectantes de la piel. También nos ayudará a tratar el acné. Para este caso es muy importante la limpieza diaria de la piel. Podemos poner cuatro gotas de aceite esencial de árbol del té en un algodón impregnado de nuestro tónico o agua floral, lavarnos bien la cara, después aplicar sobre los granitos una gota de aceite esencial del árbol del té puro.  

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Cuidados de la Piel

Cuidados de la Piel


Uno de los principales factores que sufre la piel son los cambios climáticos que alteran la calidad de la piel, así como los cambios bruscos de temperatura.

Otro aspecto que debemos vigilar es la hidratación de nuestra piel, una piel sin liquidos suficientes provocan sequedad, aparición de fisuras y grietas que generan un envejecimiento prematuro, además de incrementar el riesgo de sufrir ciertas enfermedades. Por eso es de suma importancia mantener la piel del cuerpo y la cara hidratadas durante los meses con temperaturas extremas.

Para cada uno de los diferentes problemas con nuestra piel, se han desarrollado técnicas especificas para combatirlas, algunas pueden costar varios cientos de dolares. Otras, sin embargo las podemos practicar en la comodidad de nuestras casas e incluso aplicarlas uno mismo. Sobre estas sencillas técnicas trataremos a continuación:



Problemas y Soluciones


 Cosmeticos hechos en casa

 Exfoliantes para el rostro

 Lineas de expresión

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